1. קפיצה בחבל גורמת ללב לצהול באושר
קפיצה בחבל היא אחד התרגילים שמשפרים את הסיבולת לב-ריאה באופן ניכר,
אם שיפור זרימת הדם, חיזוק הלב, התאוששות מהירה יותר אחרי מאמץ וירידה באחוזי שומן אלו דברים שמעניינים אותך, קפיצה בחבל היא פעילות מעולה.
2. שיפור קואורדינציה
בעוד שרבים ורבות מאיתנו מתרכזים בעיקר בסיבולת לב-ריאה ובאימוני כוח, חשוב לזכור שלכושר עוד מרכיבים רבים וחשובים לא פחות:
אימוני שיווי משקל יכולים למנוע פציעות (חוקרים צרפתים גילו שתכניות פעילות גופנית למבוגרים כמו אימוני שיווי משקל, הפחיתו סיכוי לפציעות מנפילות ב-37%, נפילות שמובילות לפציעות חמורות ב43% ועצמות שבורות ב61%. (שווה, לא?), והיכולת לשלב מספר תנועות פשוטות (כמו קפיצה וסיבוב הדלגית) ולסנכרן ביניהן, זו מיומנות חשובה מאין כמוה.
3. בעזרת הדלגית אפשר להתקדם לאינספור תרגילים ושלבי התקדמות
החל מקפיצות בסיסיות למתחילים, קפיצות על רגל אחת ועד קפיצות כפולות וקפיצה אחורנית.
זה נחמד שאפשר לגוון ונותן מענה למתאמנים ומתאמנות בדרגות כושר שונות.
4. קפיצה בחבל תורמת להיפרטרופיה בעצם, העלאת מסת העצם
ילדים שהשתתפו בפעילות הכוללות עומס נמצאה צפיפות עצם גבוהה
5. החבל קטנצ’יק
אפשר להכניס אותו לתיק, למזוודה, לקחת אותו לכל מקום. לעבודה, לחופשה בארץ או בחו”ל או לפארק כשאנחנו יוצאים עם הילדים.
6. קפיצה בחבל היא פעילות מעולה בבית
בימים סוערים וקרים, בייחוד לאלו שאוהבים להתאמן בדרך כלל בחוץ.
רק להיזהר ממנורות תלויות ורחמו על השכנים למטה 😉
ליעוץ מקצועי ותיאום אימון אישי, פנו אלינו, צוות פרימיום פיטנס.